悩んでいる人
- 寝覚めが最悪。。。
- アップルウォッチを有効活用したい。
- 仕事で高いパフォーマンスを発揮したい。
そんな悩みに答えます。
寝覚めが悪いのは、目覚まし・アラームを使うからかもしれません。
この記事を読めば、アップルウォッチを使って、簡単に寝覚めを改善する方法がわかります。アプリもいりません。
ぜひ、これから紹介する方法を使って、最高のパフォーマンスを発揮してください。
- 2018年にアップルウォッチ シリーズ4を購入。1年以上利用しています。
- 2020年6月現在も使っている方法なので、継続して効果がでます。
- ちなみに、改善効果は速攻であらわれます。
目次
睡眠が悪いと起きる問題
睡眠不足で日中のパフォーマンスは低下します。
おそらく、誰しも経験があるでしょう。
また、あまりにひどいと健康を害します。
病院によっては、睡眠外来があります。すでに心身に影響が出ている方は、ブラウザを消して、いますぐ受診してください。
最悪の寝起き
僕の場合は、寝覚めが悪く、突然起こされる不快感が強くありました。
低血圧でもないので、睡眠記録アプリも使ったのですが、イマイチ効果はなく。。。
しかし、アップルウォッチを使った翌日、原因が判明します。
アップルウォッチで解消！
アップルウォッチのアラーム機能を使うことで解消しました。
悩んでいる人
たしかに、スマホや目覚まし時計にもある機能です。
しかし、ここで重要なのは、音ではなく振動で起こしてくれることです。
アップルウォッチの効果
音で起こされるのは、かなりストレスです。
アップルウォッチは、振動で優しく起こしてくれるので、スムーズに起床できます。
また、スマホでアラームを設定すると、寝る前についつい見ちゃいますよね。スマホから出るブルーライトには、覚醒作用があるので、寝る前は避けるべきです。
睡眠アプリだと、どうしても枕元に置くタイプが多いので、スマホを見ちゃうこともありました。しかし、アップルウォッチなら防止できます。
アップルウォッチの値段
| 品名 | 値段 |
| アップルウォッチ シリーズ5 ※最新 | ￥42,800 |
| アップルウォッチ シリーズ3 | ￥19,800 |
アラーム機能は、どちらも利用できるので、正直どっちでも大丈夫です。
最新が好きなあなたはシリーズ5を、金額を抑えたいあなたはシリーズ3を、検討してください。
アップルウォッチの機能
アラーム以外の注目ポイントは、ヘルスケア機能です。特に、運動へのこだわりがすごいです。
- 心拍のトラッキング
- 活動量の記録
- 起立を促す通知
- 3つのムーブゴール
日常に、エクササイズや運動を取り入れたい時には、習慣化を助けてくれます。
アップルウォッチの使い方
購入後、IPhoneを接続します。
以上です。
残念ながら、IPhoneしか対応していません。なので、Androidスマホの方は、別のスマートウォッチを検討して下さい。
参考までに、Amazonのレビューが高いものを張り付けておきます。
アップルウォッチのメリット
睡眠の他、アップルウォッチの良い所を紹介します。
１．簡単な時間管理
ポモドーロテクニックをご存知でしょうか。
- 25分:仕事 → 5分:休憩 というサイクル
- 集中力を維持する効果がある
- トマト型のタイマーを使ったことから、ポモドーロ(トマト)という名前になった
便利なポモドーロテクニックですが、スマホで管理すると、SNSを見ちゃったりします。
しかし、アップルウォッチなら機能が制限されるので、集中できます。
タイマーを使う場合でも、振動で通知してくれるので煩わしくありません。
ちなみに、ポモドーロテクニックには、FOCUSというアプリがおススメです。バグも少なく、余計な機能がないので、使いやすいです。
２．長い稼働時間
1年以上使っていますが、電池がなくなって困ることがないです。
入浴時に充電するようにしていますが、それだけで十分です。
ちなみに、防水なので、一緒にお風呂に入ることもできます。
３．軽い
日々使うものこそ、こだわりたい所です。
以前までは、仕事にゴツイ腕時計を付けていました。しかし、アップルウォッチを使ったら、もう戻れないです。
羽かな？ってくらい軽いです。
かさばらないサイズなので、寝るときに着けても違和感ありません。
アップルウォッチのデメリット
唯一のデメリットは、どちらの腕に着けるか迷うことです。
アップルウォッチでは、Suicaを利用できます。
右利きであれば、左腕に時計をつけますが、Suicaのタッチは右側にあるんです。。。
ちなみに僕は、あきらめてIPhoneでSuicaを使っています笑。友達には、右利きだけど、右腕にアップルウォッチを付けている人もいます。
ここらへんは好みでしかないですが、ご参考までにどうぞ。
睡眠のおすすめアプリ
おすすめの睡眠アプリは、AutoSleepです。
正直、アプリは必須でもないので、何でもいいです。
しかし、
- デザイン
- 睡眠記録の見やすさ
- コスパ
細かく睡眠記録をとりたいあなたは、導入しましょう。
まとめ：睡眠に困るなら、とりあえずアップルウォッチを！
最後にまとめです。
- 寝起きをよくするなら、アップルウォッチ
- 振動で起こしてくれる＝快適な寝起き
- おすすめの睡眠アプリは「AutoSleep」 ※必須ではない
飲み会一回分で買えるスマートウォッチもあるので、ぜひ試してみて下さい。
睡眠に悩むあなたの参考になれば嬉しいです。
