アップルウォッチで睡眠が激変した話【おすすめアプリ付き】

アップルウォッチ 睡眠のアイキャッチ画像

悩んでいる人

  • 寝覚めが最悪。。。
  • アップルウォッチを有効活用したい。
  • 仕事で高いパフォーマンスを発揮したい。

そんな悩みに答えます。

寝覚めが悪いのは、目覚まし・アラームを使うからかもしれません。

この記事を読めば、アップルウォッチを使って、簡単に寝覚めを改善する方法がわかります。アプリもいりません

ぜひ、これから紹介する方法を使って、最高のパフォーマンスを発揮してください。

>>方法を今すぐ知りたいあなたはこちら

この記事の信頼性
  • 2018年にアップルウォッチ シリーズ4を購入。1年以上利用しています。
  • 2020年6月現在も使っている方法なので、継続して効果がでます。
  • ちなみに、改善効果は速攻であらわれます。

睡眠が悪いと起きる問題

睡眠 問題の画像

睡眠不足で日中のパフォーマンスは低下します。
おそらく、誰しも経験があるでしょう。

また、あまりにひどいと健康を害します

病院によっては、睡眠外来があります。すでに心身に影響が出ている方は、ブラウザを消して、いますぐ受診してください。

最悪の寝起き

最悪の寝起きの画像

僕の場合は、寝覚めが悪く、突然起こされる不快感が強くありました。

低血圧でもないので、睡眠記録アプリも使ったのですが、イマイチ効果はなく。。。

しかし、アップルウォッチを使った翌日、原因が判明します。

アップルウォッチで解消!

アップルウォッチのアラーム機能を使うことで解消しました。

悩んでいる人

スマホにもあるじゃん。。。

たしかに、スマホや目覚まし時計にもある機能です。
しかし、ここで重要なのは、音ではなく振動で起こしてくれることです。

アップルウォッチの効果

音で起こされるのは、かなりストレスです。
アップルウォッチは、振動で優しく起こしてくれるので、スムーズに起床できます。

また、スマホでアラームを設定すると、寝る前についつい見ちゃいますよね。スマホから出るブルーライトには、覚醒作用があるので、寝る前は避けるべきです。

睡眠アプリだと、どうしても枕元に置くタイプが多いので、スマホを見ちゃうこともありました。しかし、アップルウォッチなら防止できます。

アップルウォッチの値段

品名 値段
アップルウォッチ シリーズ5 ※最新 ¥42,800
アップルウォッチ シリーズ3 ¥19,800

アラーム機能は、どちらも利用できるので、正直どっちでも大丈夫です。

最新が好きなあなたはシリーズ5を、金額を抑えたいあなたはシリーズ3を、検討してください。

アップルウォッチの機能

アラーム以外の注目ポイントは、ヘルスケア機能です。特に、運動へのこだわりがすごいです。

  • 心拍のトラッキング
  • 活動量の記録
  • 起立を促す通知
  • 3つのムーブゴール

日常に、エクササイズや運動を取り入れたい時には、習慣化を助けてくれます

アップルウォッチの使い方

購入後、IPhoneを接続します。
以上です。

残念ながら、IPhoneしか対応していません。なので、Androidスマホの方は、別のスマートウォッチを検討して下さい。

参考までに、Amazonのレビューが高いものを張り付けておきます。

スマートウォッチ

アップルウォッチのメリット

睡眠の他、アップルウォッチの良い所を紹介します。

1.簡単な時間管理

ポモドーロテクニックをご存知でしょうか。

ポモドーロテクニック
  • 25分:仕事 → 5分:休憩 というサイクル
  • 集中力を維持する効果がある
  • トマト型のタイマーを使ったことから、ポモドーロ(トマト)という名前になった

便利なポモドーロテクニックですが、スマホで管理すると、SNSを見ちゃったりします。
しかし、アップルウォッチなら機能が制限されるので、集中できます。

タイマーを使う場合でも、振動で通知してくれるので煩わしくありません。

ちなみに、ポモドーロテクニックには、FOCUSというアプリがおススメです。バグも少なく、余計な機能がないので、使いやすいです。

2.長い稼働時間

1年以上使っていますが、電池がなくなって困ることがないです。

入浴時に充電するようにしていますが、それだけで十分です。
ちなみに、防水なので、一緒にお風呂に入ることもできます。

3.軽い

日々使うものこそ、こだわりたい所です。

以前までは、仕事にゴツイ腕時計を付けていました。しかし、アップルウォッチを使ったら、もう戻れないです。
羽かな?ってくらい軽いです。

かさばらないサイズなので、寝るときに着けても違和感ありません。

アップルウォッチのデメリット

唯一のデメリットは、どちらの腕に着けるか迷うことです。

アップルウォッチでは、Suicaを利用できます
右利きであれば、左腕に時計をつけますが、Suicaのタッチは右側にあるんです。。。

ちなみに僕は、あきらめてIPhoneでSuicaを使っています笑。友達には、右利きだけど、右腕にアップルウォッチを付けている人もいます。

ここらへんは好みでしかないですが、ご参考までにどうぞ。

睡眠のおすすめアプリ

おすすめの睡眠アプリは、AutoSleepです。

正直、アプリは必須でもないので、何でもいいです。
しかし、

  • デザイン
  • 睡眠記録の見やすさ
  • コスパ
を考慮すると、インストールしておいて損はないです。

細かく睡眠記録をとりたいあなたは、導入しましょう。

まとめ:睡眠に困るなら、とりあえずアップルウォッチを!

最後にまとめです。

  • 寝起きをよくするなら、アップルウォッチ
  • 振動で起こしてくれる=快適な寝起き
  • おすすめの睡眠アプリは「AutoSleep」 ※必須ではない

飲み会一回分で買えるスマートウォッチもあるので、ぜひ試してみて下さい。

睡眠に悩むあなたの参考になれば嬉しいです。